Wie Du es schaffst mit Diabetes abzunehmen
Egal, ob Du Diabetes Typ 1, Typ 2 oder eine Mischform hast, willkommen im Club der Zuckersüßen! Matthias ist seit seinem 18. Geburtstag Typ-1-Diabetiker und trägt eine Insulinpumpe. Obwohl viele Ärzte sagen, es sei schwer mit Diabetes abzunehmen, hat Matthias innerhalb eines Jahres spielerisch 45 Kilo abgenommen. Sein Fazit: Diabetiker können genauso gut und einfach abnehmen wie Stoffwechselgesunde!
Gerade als Diabetiker ist es wichtig Muskulatur aufzubauen, denn Muskeln verbrennen Zucker. Du brauchst also weniger Insulin, um den Zucker zu verarbeiten. Je weniger Insulin Du brauchst um so mehr verbrennst Du Fett. Wie das genau funktioniert, erklären wir Dir ausführlich in unserem Online-Fitness-und-Ernährungsprogramm.
Keine Angst, wenn Du ein Sportmuffel mit Diabetes bist, musst Du jetzt nicht stundenlang schwere Gewichte heben und an der Hantelbank schwitzen. Wir bauen beim Flachländer-Programm Deine Muskulatur behutsam mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht auf.
Vielleicht bist Du aber auch ein trainierter Diabetiker, bekommst aber wegen der ganzen Insulinspritzerei das Fett am Bauch und an den Hüften nicht in den Griff, dann ist das Bergsteiger-Programm für Dich geeignet.
Bist Du Sportler mit Diabetes, dann ist das Alpinist- Programm richtig für Dich, denn hier kommst Du mächtig ins Schwitzen ohne zu unterzuckern.
Du solltest allerdings, bevor Du mit einem der Programme beginnst, bei Deinem Arzt einen Check machen. Wenn er Dir grünes Licht gibt, kannst Du loslegen. Wichtig ist auch, dass Dein Arzt Dir sagt, bei wie viel mg/dl Dein Blutzuckerwert VOR dem Training liegen sollte.
Matthias hat für Dich in kurzen Videos alles Wichtige zusammengefasst, was Du beim Thema Sport und Diabetes beachten solltest. Klicke einfach auf die jeweilige Frage: